Övningar för skolios

En av de första platserna bland de vanligaste sjukdomarna i det moderna samhället är ockuperat av skolios. Denna ryggrad sjukdom kännetecknas av dess olika krökningar. Det finns också en mängd olika klassificering av skolios, såsom läget och formen på krökningen av ursprung och utveckling av sjukdomen.

Oavsett diagnos, för att stoppa vidare utveckling av krökning av ryggraden kan hjälpa sjukgymnastik. Naturligtvis bör alla övningar för skolios utföras under överinseende av en specialist, men fortfarande finns det några som det är möjligt att utföra hemma på egen hand. Det är bara viktigt att veta vissa regler och följa dem.

Innan du börjar tillbaka övningar för skolios är nödvändigt att förbereda kotorna till lasterna. För detta ändamål är det nödvändigt att koppla annars dra. Detta kan åstadkommas genom en horisontell bar, några minuter hängde på honom i ett avslappnat tillstånd. Du kan också ligga ner på en plan yta och sträcka armarna och benen i motsatta riktningar. Efter det är det önskvärt att omedelbart göra övningarna för behandling av skolios.

Övningar för skolios bör börja med övningar på väggen. Det är nödvändigt att ta ställning: fötterna axelbrett, händer att vila mot väggen. Därefter, utan att titta upp från golvet, måste du böja så mycket som möjligt. Efter det ska du dra ryggraden, händerna. Nästa steg är att krypa upp mot väggen så att baksidan av huvudet, skulderbladen, skinkor, vader och klackar tätt mot henne. En sådan position av kroppen är den mest lojala när det gäller medicin. Om vi lyckas säkra dig en stund i detta läge, då kan vi tala om den framgångsrika inledningen.

Det finns olika ganska effektiva övningar för skolios. Bland dem första hand är en övning "cykel". För att genomföra det, måste du ligga ner på en plan yta, startar händerna bakom huvudet eller dra dem längs kroppen. Ben utför en cirkulär rörelse, som simulerar rörelsen hos pedalerna medan cykling.

Efter denna övning vilade jag en minut, du kan gå vidare till nästa. Utan att ändra den ursprungliga positionen bör göras sparka sina fötter i ett horisontellt plan. Rörelsen ska likna processen att korsa blad sax vid sågning någonting. Samtidigt måste vi försöka att inte höja benet för högt, och hålla dem så mycket som möjligt parallellt med den yta på vilken patienten ligger.

Efter ett antal övningar i ryggläge kan börja göra övningar för skolios stående. Det bör inledningsvis vara bra att sträcka ut lederna i axlarna. För att göra detta, böja armbågarna, sätta fingrarna på axlarna och utför en cirkulär svängningar. Det är mycket viktigt gjort det lugnt, inte försöka beskriva så många kretsar, det skulle inte vara bra. Sedan kan du gå vidare till knäböj. Här viktig punkt är också låg exekveringshastighet. Händerna måste placera i sidan och rotera dem så att handflatorna uppåt.

Nästa steg - övningarna, liggande på sidan. Vanligtvis alla åtgärder i detta fall bör utföras växelvis för varje sida. Du kan börja med de vertikala svängningar. Liksom vid det sista steget, är det viktigt att göra allt långsamt och smidigt, eftersom plötsliga rörelser kan bara förvärra situationen. Förutom föregående övning blir en cirkelrörelse fötter med en utökad tå. När alla önskade övningen kommer att slutföras på höger sida, kan du rulla över och göra samma saker, som ligger till vänster.

Mycket effektivt utföra övningar med pinnen. Stående på en plan yta, fötterna är axelbrett isär, är det nödvändigt att höja handen rakt ovanför huvudet, att hålla dem fastnar. Du kan utföra Mahi raka ben åt sidorna eller göra svängar kropp. Pinne i handen i detta fall bidrar till att ta rätt position i ryggraden och dra ut den.

Om du utför ett komplex av dessa övningar regelbundet, kommer du att se en enorm möjlighet att glömma skolios ganska snart.