Kortisol: Hur kan man minska? Vad är kortisol, och för vilka han är ansvarig?

Varje människa är viktigt att veta vad och hur kortisol kan påverka dess nivåer. Varför det stiger, särskilt under graviditet eller under stressiga situationer.

Han är ansvarig för vad hormonet kortisol?

Kortisol - en steroid hormon som utsöndras av binjurarna och transporteras med blodet i hela kroppen. Aktivering av hormon uppstår när stressen uppstår när övervakningen av situationen är nödvändig för att fatta rätt beslut. Det stimulerar hjärnan arbete fokuserar för att övervinna situationen.

Om du inte kan lösa problemet på kort sikt förblir förhöjd under en lång tid nivån av kortisol och kan orsaka betydande skador på kroppen.

Varför behovet av kortisol?

Vad är kortisol? Dess kallas stresshormon eftersom det produceras under uppträdandet av ovanliga situationer. Det hjälper till att reglera metaboliska processer i kroppen, aktiverar hjärnan och hjälper immunförsvaret.

Under perioden stresshormon hindrar blodtrycks. Därför, i sådana fall kommer det inte att kunna uppnå låga nivåer. Kortisol påverkar blodkärlen och minskar dem. Därför ökar blodtrycket. När svält var kortisol bidrar till att upprätthålla den nödvändiga nivån av glukos i blodet.

Varför kortisol hormon som kallas döden?

Vissa experter kallar döden av hormonet kortisol. Vanligtvis händer när höja en hel del stress.

Under denna period börjar kroppen att arbeta på gränsen av sin kapacitet, vilket hypotetiskt skulle kunna leda till döden med långvarig ökning nivåer av hormonet.

Hur man kan minska nivån av kortisol? Är nivån av hormonet ökningen kan leda till sådana fruktansvärda konsekvenser? Kasta det i blodet är en av de tidigaste reaktioner på förändringar i den yttre miljön.

Reaktion på stress i form av frisättningen av kortisol i ledningarna blod till följande:

• minskad aktivitet av immunsystemet;
• inhiberade kognitiva funktioner;
• för ökad kraftalstring sker accelererad nedbrytning av proteiner och kolhydrater.

Som en följd av detta finns det en utmattning av organismen, störde hjärta och blodkärl, minskat skyddande funktioner i organismen. I vissa fall med långvarig ökning kortisolnivåer kan uppstå och orsaka minnesförsämring depression.

De främsta orsakerna till ökningen av kortisol

Det finns flera orsaker som den ökade produktionen av kortisol kan inträffa:

• Ständig stress orsaka den mänskliga kroppen till det yttersta, är att använda alla tillgängliga reserver till den.
• Ökad fysisk aktivitet.
• Dricka kaffe i stora mängder leder till ökade nivåer av kortisol 1/3.
• Långvarig fasta eller obalanserad kost. I detta fall är glukosnivåerna sänks och kortisolnivåer stiger. Sådana processer kan förekomma i enlighet med en strikt diet.

Sammankopplade påverkan av många faktorer leder till ökade nivåer av kortisol.

Hur kroppen reagerar på förhöjda nivåer av kortisol?

Hur man kan minska nivån av kortisol? Ökade nivåer av hormonet leder till uppkomsten av symtom och följande dispositioner:

• Höga nivåer av kortisol leder till en minskning av muskelmassa.
• Det finns en ökad kroppsvikt som hormonnivån stiger leder till en förändring i inriktning mot söta livsmedel.
• Det är avsättningen av fett i buken, vilket gör en figur i form av ett äpple. Detta är speciellt märkbart när kortisol är förhöjd hos kvinnor.
• Om en ökning av nivåer av hormonet, den insulinproduktion under dess inflytande blir mycket lägre. Detta leder till typ 2-diabetes.
• Rapport styrkan hos män uppstår på grund av påverkan av höga halter av kortisol i manliga hormonet - testosteron.
• Det är en minskning immunitet.
• Ökade nivåer av hormonet ökar hjärtfrekvensen. Därför finns det risk för stroke och hjärtinfarkt.
• Det finns nervositet och irritabilitet, eftersom kortisol förvärrar alla kroppens reaktion.
• Det finns flatulens eller diarré, ibland slemhinnan i tjocktarmen inflammation uppstår.
• Täta urinträngningar, speciellt hos män, på grund av inflammation i prostatan.
• Ökade nivåer av kortisol kan leda till benskörhet.

Hög kortisol är föremål för korrigering, eftersom det kan finnas oegentligheter i arbetet med många organ.

Sänkning hormonnivåer i kroppen

Han är ansvarig för vad hormonet kortisol? Organismen kan inträffa att sänka sin produktion, som kan orsaka någon av följande processer i kroppen:

• störs njure;
• i fallet med ett konstaterande på en strikt diet finns det en skarp viktminskning;
• reducerad funktion av hypofysen;
• fall inträffar gör stora hormoner;
• det finns en tuberkulös process.

Långvarig brist på detta hormon kan leda till följande sjukdomar:

• viktminskning;
• sänka blodtrycket som inträffar när små fysisk ansträngning;
• huvudvärk, yrsel ibland;
• bristande aptit;
• periodiskt uppträdande av diarré eller förstoppning;
• depression;
• irritabilitet.

Hur farligt är ett stresshormon hos kvinnor?

Det största problemet att minska eller öka kortisolnivåer hos kvinnor är sexuella störningar. Under graviditeten är det hormon höjning normen, i andra fall leder detta till en förändring i karaktären av menstruations urladdning. I vissa fall kan det vara infertilitet eller polycystiska äggstockar.

Påverka de kortisolnivåer hos kvinnor kan vara en mängd olika dieter som leder till hormonell obalans.

Förkasta de fetter och kolhydrater, slår på protein livsmedel, en kvinna faller in i ett tillstånd av stress. I det här fallet, kortisolnivåer stiger, vilket leder till fettdepåer i buken och ansiktet. När det finns en störning kost också mineralbalansen.

Att undvika sådana problem, är det nödvändigt att iaktta en balanserad kost, som kommer att innehålla tillräckliga mängder av fetter, proteiner och kolhydrater.

När kortisol är förhöjd hos kvinnor, kan det återföras till rätt hastighet, om att ta reda på den exakta orsaken till avslaget.

Risk för ökning av kortisol hos idrottare

Höga nivåer av hormonet hos män kan leda till förstörelse av muskelmassa. Detta ökar blodtrycket och blodsocker reser till hjärnan. adrenalin nivån stiger.

Förhöjda kortisol kan orsaka prestanda idrottare konstant trötthet och kronisk stress. En långsammare ämnesomsättning.

Alla dessa processer kan orsaka fettdepåer i buken hos män och höfter hos kvinnor.

Regelbunden överstiger varaktigheten av fysisk aktivitet leder inte till en ökning av muskelmassan och normalisering av figuren, och den motsatta effekten.

Hur man kan minska nivån av kortisol? Till nivån av kortisol i idrottare har inte förändrats, är det nödvändigt att balansera makten och normalisera intensiteten av fysisk aktivitet.

analysfunktioner

För att bestämma nivån av kortisol i blodet genomförde analysen på morgonen, upp till 10 timmar. Om resultatet av analysen ha en inverkan: känslomässiga tillstånd, kroniska sjukdomar, matintag och alkohol.

Två veckor innan analysen är nödvändigt att vägra från alkohol och droger. Analys kan utföras flera gånger för att undvika felaktiga resultat av studien.

Under normal prestanda analys är inte helt elimineras problem med binjurarna. Dessutom utses: ultraljud, magnetresonans och datortomografi.

I den vuxna humana hormonet nivå som anses normalt i en koncentration av 145 till 600 nmol / liter. Barn upp till 16 år - från 85 till 500 nmol / liter.

Denna skillnad orsakas av förvärvet i vuxen ålder en mängd olika kroniska sjukdomar och patologier.

Specialist delar hormonbehandling, i sällsynta fall, ett kirurgiskt ingrepp på binjurarna. De mest föreskrivna läkemedel såsom "Prednisolon" eller "Dexametason".

Förutom medicinering, att normalisera index av kortisol genom att använda andra metoder.

Hur man normalisera indikatorerna?

Hur man kan minska nivån av kortisol? För att minska förhöjda hormonparametrar på flera sätt:

• normalisera varaktigheten av fysisk aktivitet;
• En balanserad kost med undantag för sitt kaffe, alkohol och snabba kolhydrater och lägga till kosten för fett och långsamma kolhydrater;
• Förebyggande av stress;
• positiva känslor;
• tillskott för att reducera nivån av hormonet;
• natts sömn bör vara minst 8 timmar;
• inkluderandet av vitaminer och aminosyra näring.

Det rekommenderas inte att uppleva känslan av hunger. Om det var hoppa över måltider, se till att dra nytta av snacks. Du kan använda nötter, torkad frukt. Ät dessa livsmedel värda innan hunger, annars ingen förebyggande inte kommer att fungera.

Det är nödvändigt att följa råd om näringsspecialister, röra sig mer och gå till fots, vilket kommer att bidra till att minska nivån av kortisol i blodet.

Träning i en människas liv måste nödvändigtvis vara närvarande, men det är inte nödvändigt att ägna en hel del träningstiden. Efter ansträngande motion kan inte alltid ge fördelar för kroppen, och i vissa fall kan göra mycket skada.

För att minska kortisolnivåer bör konsumeras vitamin C, vilket är i stånd att positivt påverka ämnesomsättningen och förbättra immunitet.

Minska eller öka nivån av kortisol i blodet hos kvinnor och män är lika farlig, så du behöver för att leda en hälsosam livsstil och äta rätt.