Ingen aptit: vad ska man göra? Användbara tips

Många människor märker numera att de har absolut ingen aptit. Vad ska man göra i den här situationen? Innan du vidtar några åtgärder är det nödvändigt att ta reda på vad som är orsaken till den absoluta frånvaron av hunger.

Varför försvann aptiten?

Inte alltid förlusten av aptit är associerad med några allvarliga sjukdomar. Idag identifierar läkare flera av de vanligaste orsakerna till detta tillstånd:

1. Overeating. Oavsett hur mycket som har skrivits och sagt om fördelarna med en balanserad kost, övervakas antalet kalorier av enheter. Dessutom är många människor vana vid att äta allt som finns på plattan, även om du inte vill. Och andra är vana vid ständiga mellanmål "mellan fallet". Allt detta leder till att när tiden kommer till en annan måltid, behöver kroppen inte helt enkelt ytterligare kalorier, och känslan av hunger vaknar inte.

2. Dålig mat. Detta är en annan anledning till att det inte finns någon aptit. Vad ska man göra i det här fallet? För det första - att vägra snabbmat, smörgåsar, chips och andra värdelösa "delikatesser". Missbruk av söt, fet och torr mat leder till att utsöndringen av matsmältningskörteln är störd. Det finns ett sådant fenomen som återflöde (mat kastas tillbaka i ovanstående delar av matsmältningsorganet) och i tarmen börjar processerna för jäsning och sönderfall. Som ett resultat är det permanent obehag i bakgrunden, för vilket en person inte fysiskt kan känna hunger.

3. Överarbete och stress. Fysisk och känslomässig trötthet, känslor, känsla av depression - allt detta motverkar längtan efter mat alls. Var därför säker på att belastningarna i din dagliga rutin är rimligt växlade med vila, både aktiv och passiv.

4. Sjukdomar i matsmältningssystemet. Peptisk sår, gastrit, cholecystit, enterocolit och andra gastrointestinala sjukdomar leder till matsmältningsstörningar, vilket också leder till förlust av aptit.

5. Graviditet. Under första trimestern känner kvinnor ofta inte hungrig på grund av toxicos. Och under de senaste månaderna är situationen väldigt vanlig när livmodern pressar magen och minskar dess volym. Som ett resultat, även efter att ha ätit en liten mängd mat finns det en känsla av mättnad, vilket skapar illusionen av brist på aptit.

När det gäller allvarliga sjukdomar, så kan naturligtvis frånvaro av hunger vara ett symptom på en av dem. Men som regel drabbar svåra sjukdomar med sig en hel "bukett" av obehagliga symtom (allmän svaghet, snabb oavsiktlig viktminskning och andra). Var därför inte orolig för tiden, det är bättre att analysera igen alla andra orsaker och tänka på vad som är orsaken till din likgiltiga inställning till mat.

Några tips för dem som vill förbättra sin aptit

Så, du förstår att du inte har någon ny aptit. Vad ska jag göra? Officiell och folkmedicin erbjuder flera rekommendationer för dem som vill återfå sin normala aptit.

Först, granska din diet. Din kost ska vara full, så att kroppen får alla näringsämnen som behövs, vitaminer och mineraler. Det är bäst att äta hemlagad mat, ångad eller kokt mat. I din meny måste vara närvarande frukt, grönsaker, juice och sura mjölkprodukter. Det är viktigt att vägra snacks och inte övermål. Det är inte för ingenting att läkare råder så ihållande att äta små portioner, men ofta (5-6 gånger om dagen).

Det finns ett annat knep som hjälper dig att övervinna bristen på aptit. "Vad ska jag göra?" - frågar du? Allt är extremt enkelt. I matlagningen finns även ett speciellt koncept - "aperitif". Uttryckt i enkelt språk är detta en aptitretare som äts före huvudrätterna för att förbättra aptiten. Idealt sett serveras en salat av färska grönsaker, några skedar av ett akut mellanmål eller en citronskiva som en aperitif.

Underskatta inte deras spice assistents roll. De förbättrar inte bara de aromatiska och smakämnena av rätter, men är också mycket användbara. Många av dem hjälper matsmältningssystemet att bättre smälta mat, rena blodkärl och blod, bryta ner skadligt kolesterol, mätta kroppen med vitaminer. Pepparrot förbättrar till exempel matsmältningsfunktionen och hjälper till vid behandling av njurs- och leversjukdomar, och laurbladet stärker immunförsvaret. Bokstavligen har alla våra kryddor sina egna användbara egenskaper som du kan använda för dig själv.

Var inte panik om du har förlorat din aptit. Vad du gör i sådana situationer, vet du redan delvis. Men förutom alla ovanstående kan problemet ligga på den onormala nivån av socker i blodet och bristen på vissa vitaminer (i synnerhet vitamin C). Därför kommer det att vara användbart att börja dricka askorbinsyra. Tabletten ska tas i 30-40 minuter. Före måltiderna.

Vissa människor som strävar efter att öka efterfrågan på mat, tillgriper hjälp av apotek bitter. De säljs utan recept och fungerar som irriterande för gastriska receptorer, vilket ökar aptiten.

Det finns folk recept som hjälper dig om det inte finns någon aptit. Vad ska man göra och hur man tar dem? Här är de viktigaste verktygen som hjälper till att hantera problemet i de flesta fall:

• Häll en tesked mark bitter malurt med ett glas kokande vatten. Infusion ska hållas i en halvtimme före användning och drick sedan en matsked av medicinen innan du äter (3 / dag).

• Vi köper krossade maskrosrötter. Två te skedar av råmaterial hälls i ett glas kallt vatten och insisterade på 8 timmar. Det tas fyra gånger om dagen, en fjärdedel av ett glas.

• Det är nödvändigt att pressa ut saft från fyra morötter och en massa vattenkräm, späd den resulterande vätskan med rent vatten i ett förhållande 1: 1. Ta innan måltiderna.

• Välprövad och yarrowjuice. Det ska spädas med honung och ta tre gånger om dagen för 1 kopp. sked.

När ska jag se en läkare?

Om du, förutom att du inte har en naturlig känsla av hunger, observerar andra alarmerande symtom (smärta, svaghet, illamående, viktminskning), slösa inte tid på att försöka hantera problemet hemma. Det är bättre att gå igenom undersökningen så snart som möjligt och ta reda på varför kroppen har misslyckats och sedan genomgå en lämplig behandling.