Hur meditation påverkar vår hjärna? 9 oväntade fakta

När vi tänker på vem vi ska sitta på middag, eller samtal som vi hade med en vän dagen innan, kommer vi nästan omedelbart börja överväga det i samband med andra aspekter av våra liv. Detta är användbart på många sätt, men ibland kan det leda oss till tvångstankar. Detta gäller särskilt för personer som är benägna att ångest eller depression.

Decentralisering - är ett av de mål som når medveten meditation. Mannen börjar uppfatta sina tankar och känslor som tillfällig.

En långtidsstudie

Richard Davidson, en hjärnforskare vid University of Wisconsin, föremål för en långsiktig studie av meditation. Han fann att när han försökte skrämma två grupper av människor som mediterade så plötsligt avbrott, ett högt ljud, de meditatörer var mycket mindre upprörda än människor som inte var i detta tillstånd.

Först av allt, hjälper meditation oss att få perspektiv

Erfarna meditatörer blir ägare av unika nervsystemet med väl utvecklade områden i hjärnan som kan vara ansvariga för processer såsom medvetenhet och emotionell kontroll. Studier visar att även personer som är nya inom meditation, det finns betydande förändringar i de delar av hjärnan i samband med minnet, vision och självkännedom.

Förbättra vår förmåga att fokusera

Många av oss lever dag med oroliga tankar eller funderingar som fastnat på baksidan av vår hjärna. Människor tenderar att driva bort dessa tankar, men inte förstå de känslor som kan orsaka dem.

Meditation minskar stress genom att hjälpa oss att klara av negativa känslor

Stort genomgång av studier med cirka 3000 personer visade att mindfulness meditation är förknippad med en minskning av känslor av depression, ångest och även fysisk smärta.

Meditation kan öka vår förmåga att visa empati för andra

Richard Davidson, en hjärnforskare vid University of Wisconsin och huvudet på en 12-årig studie, som bygger på en jämförelse av expert och nybörjare meditatörer studerade också människorna i dessa två grupper.

Människor från båda grupperna Davidson observerade ökad aktivitet, som visade deras hjärnor. Dessa var de områden av nervsystemet som är involverade i empati. Men den ökade aktiviteten betydligt mer uttalad i erfarna meditatörer. Davidson slutsatsen att människor som mediterar regelbundet har en ökad förmåga att reagera på andras känslor och empati med dem, utan att känna överväldigad.

Hos personer med stabil meditation markant minskning av blodtrycket

Forskarna noterar att regelbunden meditation har en positiv effekt på människor som lider av högt blodtryck. Trycket av patienterna gick ned avsevärt. Forskarna hävdar att den troliga orsaken till detta är att meditation kan minska stresshormoner som orsakar inflammation och andra fysiska problem.

I en liten studie i januari 2017 har det varit ansluten till mer än ett dussin deltagare i åldern 24 till 76 år. Testet utfördes vid vecka en fullständig avsägelse av världen, följt av tyst kontemplation och meditation. Forskarna har studerat hjärnan hos deltagarna erfarenhet. Särskild uppmärksamhet drogs till de kemikalier som dopamin och serotonin. Det är känt att de är relaterade till humör.

Minskar känsla av trötthet

Forskarna har också genomfört en undersökning av medlemmar för att bedöma deras fysiska hälsa, nivå av stress och trötthet. Undersökningen visade att patienter signifikant förbättrades deras fysiska hälsa, medan negativa känslor som stress och trötthet är mycket reducerad.

Meditation stärker immunförsvaret

I en nyligen genomförd studie, forskare delat människor i två grupper, som har tillbringat en hel åtta veckor meditationskurs. Vid slutet av experimentet alla ämnen influensavaccin gjordes. Då de testade immunsystemet genom att mäta mängden av antikroppar mot influensa, vilket gjorde kroppen. Meditatörer har fler antikroppar observerades jämfört med dem som inte fullfölja utbildningen.

Meditation förhindrar cellskador på den genetiska nivån

Det finns också vissa belägg för att regelbunden meditation kan hjälpa till att förebygga vissa genetiska skador. I en studie, människor som drabbats av cancer, avslutade ett program för meditation. Det har föreslagits att telomerer, speciella proteinkomplex som skyddar DNA, blir de mer.

Enligt forskare är en möjlig mekanism som stressreducering på något sätt kan leda till en förlängning av telomerer, men bekräftelse av denna hypotes kräver ytterligare forskning.