Hur man lär sig att inte bli frustrerad och få sinnesfrid - råd psykologer och inte bara

Omvärlden är full av stimuli som vi inte kan undgå att reagera. Den moderna människan, med alla fördelar av civilisationen, som han omgav sig, är extremt nervöst utmattad och försvarslös. Frenetiska tempot, havet av information som vår hjärna måste smälta utan avbrott katastrofer i natur och samhälle, ekonomisk instabilitet och osäkerhet, äckligt miljö - dessa och många andra faktorer har lett till att den första fjärdedelen av 21-talet präglades av en verklig ökning av världsomspännande neuropsykiatriska sjukdomar. Mycket ofta människor började lida anfall av depression. Och vad är intressant: sjukdomen täcker främst landet med hög levnadsstandard.

Effekten av den skyddande reaktionen

Vad menar du - inte bli upprörd? I själva verket, inte reagerar på dessa saker och fenomen som orsakar oss negativa känslor. Men många har länge förlorat skyddande funktioner i vår kropp, och vi lägger ut ibland så små saker, som en man som levde för 200 år sedan, helt enkelt inte uppmärksamma. Ett annat alternativ är att inte bli upprörd - att vara en sann nihilister. Så mycket som möjligt egentligen? Svårt att säga. Om liknande talanger och har någon personlighet, mest troligt, de är klart marginell betydelse. Slutligen, ett annat sätt att tillåta inte upprörd - arbetet själv, på sitt eget självstyre, besittning av hans nerver. Och i denna vetenskap, enkel och komplex på samma gång, var och en av oss kan lyckas mycket bra.

Tips 1: Filtrering din miljö

För att komma igång, bara tänka på hur du behöver bete sig för att inte störa. Gå igenom ditt liv och försöka anpassa sina egna handlingar för att skydda sig mot möjliga problem. Till exempel har du märkt att i närvaro av en del människor känner sig obekväma, obehagliga känslor, brist på energi. Så försök att ta bort dem från din omgivning eller nypa gemensam tidsfördriv till en komplett minimum. Mycket snart kommer du att märka att du inte behöver vara upprörd i 7-8 fall av 10. Sätt dig på ett sådant sätt att de som vill vara bredvid dig, ta hand om din egen sinnesfrid.

Tips 2: Anpassning till problemen

Undvik inte den överhängande problem, eller ta en struts attityd klokt elritsa. Lär dig att bete sig på ett annat sätt: att inte få panik eller hysteri och agera i enlighet med situationen - omsorgsfullt och lugnt. Men se till att, oavsett vad force majeure eller ned, ge dig själv installation: "Oroa dig inte, allt kommer att bli bra!" Denna del av självhypnos är mycket viktigt. Du gillar att avancera sig programmering på ett positivt resultat av händelsen som verkligen kommer att leda till seger eller väsentligt mildra möjliga nederlag.

Tips 3: din lilla glädje

För att inte bli upprörd över ingenting, att vara en filosofisk titt på världen. Kom ihåg Carlson med sin ordspråk: "Det är nonsens, det händer," Det beror på om ditt barn förs en annan tvåa, och chefen såg snett på bussen Naham är världen inte välte och förstöras. I sådana fall gör så precis tvärtom: smekning barn - även stökiga och neprilezhnoe är det ditt, favorit och infödda! Chef för bred och strålande leende. Han kanske är på morgonen gräl med sin fru och bör synd? Och innan boor ursäkta sig. Detta motverkas honom, och alla de närvarande kommer att bli en underbar lektion. Personligen Unna dig med något gott och roligt. Och du älskar dig själv, vara säker på att njuta!

Tips 4: Konsten att vara sig själv

Och det är också viktigt i kampen mot dåligt humör. Lär dig att förstå din unika, personliga ovärderliga. Minns mest Jevtusjenko dikt "ointressanta människor i världen inte har." Naturligtvis kan någon vara bättre utbildade dig, smartare, mer erfarna, yngre, vackrare. Men det betyder inte minskar och dina värderingar, eller hur? Du får inte från denna jämförelse är värre. Och varför jämföra, för livet - inte en evig tävling där du kommer definitivt att behöva ta första hand. Du - den andra eller den andra, det är allt! Inse detta genomsyras denna idé och gå genom livet med huvudet högt. Då alla typer av sorg inte kommer att få dig som irriterande myggor och flugor.

Tips 5: Var inte rädd för misstag

Så psykologer råda folk med "FAD" att allt måste vara rätt. Inte göra misstag enda som gör ingenting. Och du - handling, därför är inte immuna mot misstag. Och i allmänhet, är det bättre att göra och ångra än att inte göra och ånger. Efter varje misslyckande - är å ena sidan en effektiv lektion i livet, å andra sidan - en ovärderlig erfarenhet för dig, och för det tredje, en öppen dörr eller en språngbräda för nya landvinningar.

Tips 6: Låt det förflutna försvinner

Inte klamra sig fast vid det förflutna, att inte återuppta tidigare fel, lämnar spöken "att" världen. Lev i nuet och drömma om framtiden. I slutändan kan det förflutna sörja allvar - en gång för alla. Och en eller tio orsaker till sjukdomen du kommer att ha mindre. Och fortfarande mycket starkt tror på att livet är säker på att göra dig glad! Oftare i det fria, få nya erfarenheter och tror bara bra!