Hur man får ut av depression ensam

Depression - en extremt obehaglig och destruktiv tillstånd, och bekämpa den är nödvändig. Det kan påverka alla utan undantag, både män och kvinnor. Det bör noteras att depression hos män, även om det är mindre vanligt, men flyter svårare, eftersom män är ännu mer benägna att uppleva allt i sig, medan en kvinna har råd att gråta eller kasta ett utbrott, och det är mycket hjälper utgången av känslor. Tyvärr, om det drar ut på tiden, sedan ta itu med situationen utan hjälp av en specialist är nästan omöjligt, så börja bekämpa det är nödvändigt så snart som möjligt. I den inledande fasen av rekommendationerna på temat hur man får ut av depression själv, det finns, och de kan vara mycket effektiv.

Innan du får ut av depression på egen hand, kan det inte skada att bedöma deras tillstånd. Om du tror att du har depression, måste du analysera hur länge det varar dig. Om detta trista tillstånd fortsätter under två veckor, då kan vi tala om den efterföljande depression. Men även om det inte är, och du bor bara på dåligt humör under flera dagar, måste du ändå ta itu med detta: ett dåligt humör förtjänar att bli av med det.

Så det bästa botemedlet mot depression, och bara blues - fysisk aktivitet. Valfritt för den här affären med försvagande sport eller rusa ut ur staden för jordbruksarbete - en enkel promenad kan ge mindre, och ännu mer positiva känslor, och även en trevlig person, intima samtal ja till vackra platser - det bästa sättet hur man handskas med depression ensam och du kan tänka dig. Det viktigaste - att använda detta verktyg bör vara systematisk, annars blir resultatet kortlivad. ideal - att gå någonstans på naturen eller i en annan stad, till exempel i ett litet distrikt centrum för sitt eget område - det är snabbt, enkelt och mycket underhållande. Flera kilometer runt en främmande stad - och gott humör, åtminstone denna dag, garanterat. Weekend turer är också perfekt - för dyrt, men mycket intressant. Du kan ta med någon som kommer att bry dig och lyfta.

Några råd om hur man får ut av depression själv, hänvisar till en normalisering av kosten. Och i själva verket bör du börja äta rätt - och efter ett tag kommer faktiskt lättare, eftersom depression kan ske baserat på vitaminbrist eller ansamling av oönskade ämnen i kroppen. Rekommendationer är mycket enkel: mer vitaminer och mindre skadliga produkter, men choklad är alltid välkomna: det är allmänt känt att det är - ett bra botemedel mot depression. Och i allmänhet, unna dig så fort som möjligt: vi ger oss gåvor, bemästra nya färdigheter (förresten, att få omedelbara resultat från sin verksamhet på bästa sätt påverkar sinnestillstånd, och om vi till exempel lära sig att virka eller använda något high-tech - är inte anledning att vara stolta över sig själva, och vad som verkligen finns depression) - själva måste älska och humor, men ånger - det är dåligt. Och viktigast av allt - vi älskar det vi gör, är det obligatoriskt.

Hur man får ut av depression själv? I varje fall inte med behandlingar: när missbrukas, kan de vara bra förvärra situationen - du behöver utvecklas av schemat för administration och ständig kontroll av staten, annars kan du allvarligt förvärra depression, och vissa läkemedel är ibland ges första kraften att döda sig själv, och då endast för att bekämpa önskan att det gör - säkert överdrivet, men korrekt.

Innan du får ut av depression själv, måste du först av allt vill. Naturligtvis för frestelsen ligga ner på soffan, lidande och beklagar sig är bra, men det är populärt kallas helt enkelt lathet, och hon inte förtjänar respekt, så gå upp och ladda hela dagen från morgon till kväll trevlig och användbar ockupation. På jobbet, omger vi själva med vackra små saker, uppdatera kläder, ändra hennes frisyr och gärna visa för kollegor - och även om de är svartsjuk, och mannen som alla avundas inte kan vara deprimerad. Det är bra för att öka nöjet av arbetsprocessen och från oförtjänt också. Och kommunicera, kommunicera ... Kommunikation och arbete, särskilt produktivt - inte alltför senaste allierade i kampen mot depression, bara behöver lära sig att njuta av dem.