Hur att sluta röka i hemmet: två sätt

Varje fångade beroende av nikotin, förr eller senare frågar om hur man sluta röka.

Hemma är människor som försöker återhämta sig från sjukdomen är mycket vanligare än att använda en narcologist. Det förklarar detta beteende är enkel - många, om inte de allra flesta inte anser att röka sjukdom. Sällsynta person som ansöker om hjälp, rop: "Hjälp att sluta röka!" Fram till nu, vi brukade tillskriva en systematisk användning av droger, alkohol och nikotin, till dåliga vanor.

Men människor med heroinmissbruk, också, inte känner sig sjuka. Samtidigt erkännandet av problemet - det första steget mot sin lösning. Innan du slutar röka i hemmet eller med hjälp av en specialist, måste du inse beroendeframkallande karaktär av nikotin och själv banala missbrukare.

Så länge man är under illusionen att sjukdom, blåser fyra miljoner liv om året, bara en irriterande vana, kommer det att bli mycket svårt att bli av med rökning för evigt.

Några skrämmer sådan dödlig identifiering av problemet, men i själva verket är den mest ärliga. Enligt WHO är dödligheten från rökning i första plats i världen från byggas orsaker, framför allt transportolyckor i kombination.

Men riskerna med rökning skriftliga nog, så i den här artikeln vi är på denna aspekt av problemet kommer inte att gå in på detaljer. Låt oss tala om hur man sluta röka i hemmet.

Till att börja med vill jag skingra rädslan hos dem som tror att ge upp tobak, kommer de att uppleva en tung måltid tillbakadragande från nikotin. I själva verket är det inte. Abstinenssymptom när det gäller cigaretter är mer lik känslan av hunger - obehagliga, naturligtvis, men ganska uthärdlig. Dessutom att överge de "tobaksbröstvårtor", personen blir mer än den tvivelaktiga tillfredsställelse. Han blir fri igen.

Hur sluta röka hemma

Den första metoden är lämplig för dem som befinner sig i tobaksberoende är relativt lång - upp till 5 år. I det här fallet, inte nikotin inte kontrollera kroppens metaboliska processer. Denna tur att förverkliga den skada av cigaretter till dödliga sjukdomar, det finns ingenting kvar, hur snabbt att sluta röka i hemmet med hjälp av viljestyrka. Förstärka sitt engagemang för en bättre läsning av speciallitteratur, till exempel expert böcker från hela världen - Allena Karra. Kasta bättre än en, och med stöd av nära vänner, släktingar eller kollegor. Och inte nödvändigtvis deras fysiska närvaro kan bidra till att hålla koll på forum, sociala nätverk grupper. Lösningen enbart är mindre effektiv: en alltför stor frestelse att röka när runt "rök".

Det andra sättet är att nikotinersättning. När en person röker en stor del av sitt vuxna liv och lyckades få en kronisk sjukdom, är det bäst att söka hjälp från en läkare. Underlätta förkastandet av cigaretter kan hjälpa tuggummi och plåster med låg nikotinhalt. Som ett alternativ - en gradvis minskning av dosen. Men denna metod hjälper bara människor med stor viljestyrka och en rimlig grad av självkontroll. Förresten, kan substitutionen vara både icke-nikotin: under loppet kan gå frön, nötter, lågt kaloriinnehåll snacks.

Men det viktigaste i att ge upp nikotin - är att besluta en gång för alla. En enstaka cigarett kan föra människan till slaveri även efter avhållsamhet under flera år.

Respektera ditt eget beslut och alltid komma ihåg varför du sluta röka!