Bench sträckning. Simulatorer för ryggen och trycker

Huvudsyftet med de människor som spelar sport, tjänar till att hålla musklerna i god form och hälsa bevarande. Attraktiva, smart utseende skapar en faktura i mage och avsaknaden av överflödigt fett runt midjan. Uppnå liknande resultat möjliggör en högpresterande simulator, hur man översträckning bänk.

tidsbeställning

Bänk sträckning effektiv vid behov att ta bort fett, slapp och rynkor i buken, kör buken tonen. Simulatorn ger en noggrann undersökning av ryggmusklerna, skinkor, lår. Övningar på bänken stimulera inre organ, i synnerhet en gynnsam effekt på tillståndet i hjärtmuskeln och lungor.

Det bör noteras att regelbunden fysisk aktivitet med hjälp av en översträckning bänk att slappna av nervsystemet, lindra stress, få folk att till fullo inse sin egen moral och vilje liv.

utformning

Bänk sträckning bör ha en tillräckligt kraftfull och även massiva struktur eftersom under träningssystemkomponenter exponerade imponerande laster. Av särskild betydelse är tillförlitligheten av simulatorn för användare som har en hel del vikt.

Det är önskvärt att bänk för olika översträckning ökad resistens. Nämnda kvalitet blir ovärderlig när man utför rörelser med hög intensitet och amplituden för svängning, och i fallet med extra vikt. simulator ram får inte glida över golvbeläggningen, swing, lyft av ytan. Därför, innan att ge företräde åt en särskild utföringsform, är det nödvändigt att testa den på plats.

klädsel

Bänkpress bör ha en kopp tillverkad av hög-slip material. Den optimala lösningen skulle vara en bra läder eller läder. Preferens är också nödvändigt att ge de syntetiska material som är resistenta mot skador tår, nötning, mekanisk påfrestning.

Välkomnade valet simulator med stoppning gjord av allergivänliga baser. Eftersom användaren under träning med konstruktiva elementen hos hudkontaktytan är tillräckligt hög, med dålig kontaktmaterial kan orsaka obehaglig irritation.

rullar

Element som är avsedda för fastställande av extremiteterna i ett statiskt läge under träning, måste innehålla en fast beläggning. Det är bättre att bänk press hade rullar med en mjuk och samtidigt extremt flexibel fordon, kunna återställa den ursprungliga formen. Endast i detta fall kan ge ökad komfort under träning, undvika skador och blåmärken på benen.

funktionalitet

En bra bänkpress och för översträckning innehåller nödvändigtvis mekanismer som erbjuder möjligheten att justera amplituden av rörelser, förändringar av ramen lutningsvinkeln inställningsläggskilar ben i en bekväm position. Dessa funktioner hjälper organisationer sessioner för flera användare som har olika kroppsparametrar.

Ett slående exempel på den funktionella simulator fungerar bänk Kettler Axos. Simulatorn ger en bekväm miljö för utbildning idrottare som har en annan längd, vikt och behöver övningar med olika intensitet.

tillverkare

Utöver funktionerna i simulatorn, bör vikt ges till tillverkaren. Det rekommenderas att ge företräde åt produkter av kända märken, eftersom endast i detta fall kan erhållas till förfogande certifikat som bekräftar den höga kvaliteten på produkterna, öppna upp möjligheten för efterföljande garantiservice.

Som nämnts ovan, bör särskild uppmärksamhet ägnas amerikanska bänk Kettler. Palm vid tillverkning av högkvalitativa och funktionella enheter för utbildning press och hålla tillbaka som leverantörer som Finnlo, Hoist, Interatletica.

mått

Sträckning till pressen bör väljas baserat på bredden av utrymmet där anläggningen är planerad simulator. Baserat på detta är det nödvändigt att uppmärksamma vikning eller ett stycke. Den första varianten skiljer begränsad funktionalitet, men det är idealisk för användning i hemmet. Välja dimensionell universal klumpig typ enheten ska utföra regenerering av gym.

övningar

För att utföra backbends på en särskild bänk översträckning, tillräckligt för att lägga tonvikten simulator under låren så att den senare var under stammen vecket. I detta fall, är fötterna placerade på plattformen och är fixerade med hjälp av rullar. Till bevisade så bekväm som möjligt för genomförandet av böjningar, måste du hitta den optimala punkten vikt för höfterna.

När du utför övningar armbågar skilde i handen. Samtidigt behöver händerna behöver inte vara i slottet av huvudet, som i detta fall, otränade muskler blir överbelastning, att riskera skador. Man behöver bara lätt röra fingret i en utspädning av armbågarna.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt situationen tillbaka. Det är önskvärt att den senare har oförändrad under deformationer. Backarna rekommenderas till 4 konton och lyft överkroppen - 3.

För att pumpa tillbaka med bänkar för översträckning måste ta ställning, nedåt. I detta fall är simulatorn kontroll utförs så att hans fötter var i vissa limbo. Motion innebär den långsamma lyft av kroppen utan att luta huvudet bakåt. Sänkning kroppen körs på inspiration, och det flyttas till det övre läget - andas ut. Under pumpa tillbaka välkomna närvaron av en partner som kommer att hålla ankeln i ett statiskt läge.

Vem ska använda maskinen?

Bänk sträckning är särskilt bra för nybörjare. Klasser på regelbunden gymnastik matta kan ge en hel del besvär. Ökad obehag i ryggraden, brist på möjligheter säkra benen - alla dessa kan helt avskräcka önskan att fortsätta träna. Bänkar för mag- och rygg saknar sådana brister, så är perfekt för dem som beslutat att stödja sin egen kropp i god form.

Använda maskinen rekommenderar tonåringar. I denna tid av förbjudna överdriven vertikal belastning på ryggen, eftersom barnets rygg är fortfarande i ett uppbyggnadsskede. Träning med hjälp av översträckning erbjuder möjligheten att organisera utbildning försiktigt och därigenom stärka ryggen, en ökning av muskelvolym.

Bänk för mag- och rygg ser bästa lösningen för idrottare som är i färd med att rehabilitering efter skador. Finjustering av läget för konstruktionselement möjliggör en lugn, systematisk utveckling av den skadade ryggraden utan risk för att orsaka ytterligare skador på kroppen.

Eftersom simulatorn utför en universalmedel för att organisera utbildning bör den användas som ett medel för att utföra en uppvärmning. Detta sätt att driften av enheter gör det möjligt för idrottare att snabbt få musklerna i skick, vilket ökar deras förmåga att stå emot kraftiga belastningar.

Sammanfattningsvis

Baserat på ovanstående rekommendationer, kan du välja en verkligt tillförlitlig, effektiv och säker träning för att organisera verksamheten hemma eller i hallen. Som kan ses för att bestämma den bästa är inte så svårt. Det viktigaste är att objektivt utvärdera sin egen förmåga, att komma i harmoni med de önskemål och behov.