Belly Dancing för nybörjare kommer att hjälpa kvinnor att bli mer lockande

Magdans är ett utmärkt sätt att uttrycka sig. Detta är ett utmärkt verktyg för att attrahera till sin älskade. Belly danslektioner för nybörjare kommer att bidra till att bemästra denna konst i ett par sessioner.

Det finns många argument för att ge din kropp flexibilitet, det viktigaste - att inte fördröja och börja klasser just nu.

warm-up

Magdans för nybörjare som för proffs börjar med en lätt razminochki. Det är nödvändigt att värma upp musklerna. Om du ignorerar det, kan du få en vrickning eller förskjutning. Knådades under 10 minuter. Du måste vara en plats att göra några lätta cirkulära rörelser med händerna. Sätt händerna på bältet, följa kurvan till höger och till vänster för ett par minuter. Lutar och tillbaka kommer att bidra till att förbereda ryggraden, musklerna i benen och pressen till huvuddelen av sessionen.

grundläggande övningar

"Åtta"

Belly Dancing för nybörjare innehåller en av de grundläggande övningar - "åtta". Du måste först tänka sig en horisontell siffran åtta mentalt och stå i centrum. Benen placeras axelbrett isär, höger lår lite lutar sig framåt. De måste vilja spendera på den högra halvan av den imaginära åtta. I detta fall hälen från golvet du inte kan riva. Under övningen låret maximalt dras tillbaka. Nu är dessa samma manipulationer som utförs med en vänster höft till vänster sida. Rörelse och gjorde fram och tillbaka. Utför dem i långsam takt, nästan alla övningar som ingår i magdans för nybörjare. En kvinna ska få glädje av rörelsen, att glädjas när hon visar sig vackert.

"Circle"

Vid genomförandet av denna övning är dansaren inte längre åtta och cirkeln och själv - i mitten av figuren. Back - mycket rak. Nu ingår i arbetet med skinkorna. De som det genomfördes med den maximala amplituden i varv i båda riktningarna på omkretsen av backlinjen. Magsäcken samtidigt dras in i sig själv.

"Rocking"

Belly danslektioner för nybörjare och inkluderar motion "gungande". En flicka står på tårna, lätt böjda knän. Ben - tillsammans. Under är höfterna. Stiger med svänger vänster, sedan höger lår. Överkroppen bör förbli orörlig.

"Dome"

Till utbildning, magdans skedde så effektivt som möjligt för nybörjare och inkluderar motion "dome". Fullgöra sin charmör måste känna sina muskler, då får inte bara korrekt, men också vackert. Först måste du mycket att blåsa upp buken, och då också med kraft för att dra honom till oss. Första gången utför 5-6 gånger i långsam takt, gradvis öka mängden till 15-20 och flytta i en snabbare takt. Andning i detta gratis, men det kan inte bli mer frekventa eller förseningar.

Från tid till annan rörelse blir mer och mer harmonisk och plast. Så småningom ingå i den komplexa och händer, låt dem imitera havet vågrörelsen. Efter ett par sessioner på axeln kommer att vara, och mer komplexa övningar, till exempel "våg", "persika" och andra.

Belly Dancing för nybörjare kommer att hjälpa damer att bli mer följsamma, ta bort de extra inches i de oroliga områdena för kvinnors och fascinera mannen hon älskade så mycket att han alltid kommer att titta bara på henne!