Avsätt all verksamhet på den sista dagen? De skäl som du bör sluta göra det!

När människor tar arbetet hem, det finns för många frestelser som gör det möjligt att skjuta upp allt till sista stund. Även om du redan har ställt in och satte sig vid skrivbordet, betyder det inte att förhalning inte absorberar dig i sina griparmar. Din uppmärksamhet bytte genast till mer intressanta saker. Du är intresserad av film nyheter, inkommande e-post i en elektronisk brevlåda ett meddelande i sociala nätverk och kändisskvaller. I slutändan, inser du att du vill ha, angriper då du känner en tupplur. Sömn, du väljer att skjuta upp arbetet tills i morgon. Och i morgon, spelade detta scenario ut igen. Låter bekant, eller hur? Tyvärr är fördröjningen kan sår i våra liv kaos. Men varför håller vi skjuta viktiga saker?

Vad är förhalning

Här är den vetenskapliga termen för "kringgå sina skyldigheter." I vardagen har vi ersatt ordet är mer enkel och okomplicerad - förseningar. Många av oss vänta till sista minuten, när de vill köpa en födelsedagspresent till min syster. Men i detta fall vi inte få glädje av processen för att köpa. Vi kör medvetet oss i en stressande situation. Anledningen till förseningen är i betydelsen "straffrihet". Många människor kan inte effektivt hantera sin tid. Och om det fungerade en gång, det fungerar och om igen. Så det finns kroniska procrastinators.

Det åligger limbiska cortex

När du börjar att skjuta upp viktiga saker att tänka på är att denna vana påverkar alla invånare på vår planet. Det är ingen ursäkt, men bara den biologiska konstaterande. I själva verket är vår hjärna kopplas för att undvika förseningar. När du gör planer för framtiden, engagera dig i frontala cortex, men när det gäller genomförandet av dessa planer kommer i det limbiska systemet. Det limbiska cortex svarar för miljön och känslor, den har en kraftfull effekt på nervsystemet. Du är naturligtvis gärna ta ett jobb i ett nytt projekt, men nu du hängande runt på kontoret, till mods att kommunicera med kollegor. Frontal cortex har ingen sådan makt över dina känslor och önskningar. Du måste övertyga dig själv att förseningen negativt påverka slutresultatet. Använd inte biologi som en förevändning för att skjuta upp operationen för en annan vecka.

Förhalning är dyrt

Om man bortser från de viktiga saker vid ett senare tillfälle, du utsätter kroppen utsätts för stark stress. Tyvärr har många av oss gör det på regelbunden basis, men det påverkar alla områden i livet. Tänk bara hur mycket sorg i dina handlingar: du skjuta upp inköp av gåvor, betalning av bankkonton, samla de nödvändiga dokumenten för att lämna in en självdeklaration. Du sätter allmän rengöring i huset, ett besök till sina föräldrar, samtal till kunder och arbeta på kvartalsrapporten. Även en resa till läkaren, tycks det, är på väg att ställas in, eftersom du plötsligt lättad i ländryggen. Om du lägger upp alla dessa förseningar, framträder en sorglig bild. Mannen med hjälp av sin egen lättja och desorganisation försämrar deras livskvalitet som helhet.

Förhalning gör dig mindre produktiv

När du inte följer den dagliga förteckning över de fall eller tillåta dig själv att ge eftergifter, gör du mycket mindre fall än ursprungligen planerat. Somliga hävdar att de behöver långsamma luften, för att fungera bättre. Vi talar om den kategori av anställda som används för att arbeta "under press". De trivs i förhållanden med hög stress. Men i själva verket kan även övertygad om lata inte betala denna stress till sin fördel. Och kroniska procrastinators måste ta itu med en massa distraktioner, bland vilka finns tillgång till Internet. Sociala medier bara förvärra situationen med förseningar. Om du också är under inflytande av distraktioner, då du sätter din hjärna på den ständiga val: att göra jobbet, eller hänga på World Wide Web. Det bästa du kan tänka på, detta helt eliminera påverkan av Internet under arbetsprocessen.

förseningar irritera

Vetenskapliga studier visar att kronisk procrastinators lider mer stress och känner sig mindre emotionella välbefinnande jämfört med personer som bara gå framåt. Även om du sätter arbetet med projektet bara för en natt, har ditt nervsystem tid att reagera på detta faktum. Det verkar som om du har beräknat den genomsnittliga hastigheten beaktas sin egen hälsa, men tar inte hänsyn till effekterna av force majeure faktorer. Detta innebär de sista timmarna innan du placerar din kropp påträffas med den starkaste stress. Är du i huvudet aldrig blixtrade tanken: "Varför kan jag inte satt att arbeta innan? Vem skulle stilla gjorde sitt jobb. " Trots det faktum att du gillar att arbeta under press, kan du inte styra alla processer. Därför är du nervös oftare i jämförelse med andra.

Detta återspeglas i hjärtat

Naturligtvis, en kronisk eftersläpning av deadlines och ständig stress kan inte påverka hur ditt hjärta. Och det fanns första fysiska bekräftelse av hjärt-kärlsjukdom: högt blodtryck, ökad hjärtfrekvens, ofta huvudvärk, matsmältningsproblem. Du var mer benägna att fånga en förkylning, och sämre sömn. Du är van att fördröja arbetet vid ett senare tillfälle, så att hitta symptomen på högt blodtryck eller magbesvär, inte registrera dig på samma dag till läkaren i receptionen. Förhalning blivit ett sätt att ditt liv. Tyvärr, i ditt fall finns en hög risk för allvarliga kroniska sjukdomar.

Vad kan du göra?

När du blir en slav till vana att skjuta allt på dess först svårt att se en väg ut ur denna situation. Om innan du är ett gäng orealiserade projekt, är det möjligt att få i förväg? I själva verket finns det ingenting overkligt. För att komma igång, bara komma igång. Det bästa sättet att ändra någon vana är dess omedelbara förstörelse. Om du måste arbeta hårt, ge dig själv bara 10 minuter att läsa. Du ser att du är beroende och ägna projektet mycket mer tid.

Var ärlig mot dig själv

Förhalning är ett stort problem så länge personen inte känns igen sig ärligt i sin egen svaghet. Surface utvärdering kommer inte att hjälpa dig att läka. Försök istället att titta djupare in i problemet och att bekanta sig med de skäl får dig att undvika förseningar. Kanske, innerst inne du inte litar på sin egen styrka, anser dig inte mycket kvalificerad person, eller tro att han aldrig skulle kunna göra det på rätt nivå. Och oavsett vad som ligger orsaken - bristen på kunskap eller dålig självkänsla, för att upptäcka orsaken till driftstopp, kan du få ett slut på självironiskt beteende.

Utveckla en plan

Starta kampen mot förseningar med att utveckla en realistisk plan. Detta kommer att hjälpa dig att lindra ångest och göra det lättare. Till att börja, sitta ner vid bordet och bryta projektet i små, hanterbara segment. Sedan distribuera alla mottagna uppgift prioritet och uppskatta hur lång tid det tar att genomföra dem. Mark i din kalender exakta tidsfrister. Du kan fortsätta att gå framåt bara om du ser framför ett konkret mål.

Fans av distraktioner

Om du tenderar att bli distraherad, beväpna dig med följande metod: bryta upp sitt arbete på de korta 20-minuters intervall. Detta kommer att tvinga dig att vara så fokuserad och kommer att bidra till att uppnå vissa framsteg.

Särskild schema för varje uppgift

Slutligen besegra förhalning hjälper en särskild tidtabell, som kommer att fastställas varje uppgift och tidpunkten för dess genomförande. Detta gör att du kan fokusera eftersom du inte hoppa från ett projekt till ett annat. Arbetet bör börja med de största och exigeant mål. Sedan sakta sänka graden av betydelsen av uppgifter. Således, i slutet av dagen, när du känner dig trött, du kommer att utföra den enklaste delen.