Varför tror du alltid känner dig trött? 8 skäl

Detta händer ofta med dig rätt i mitten av arbetsdagen. Efter middagen, känner du en våg av styrka är inte, och otrolig trötthet. Om du är trött på denna situation, ger dig tips som hjälper dig att övervinna apati och letargi. Om du vill känna energisk och glad person, lyssna på honom.

Din kost saknas viktiga näringsämnen

Det första skälet är förlust av styrka ligger i den obalanserade dieten. Om lunchmeny består huvudsakligen av förädlade livsmedel, snabba kolhydrater och socker, inte förvänta sig att mätta kroppen förrän i slutet av dagen. I själva verket konsumerar du värdelös livsmedel som inte har något näringsvärde. Du måste granska kost och lägga till sin tallrik en tillräcklig mängd protein, nyttiga fetter och fibrer. Detta kommer att ge din kropp tillräckligt med energi. Under dagen kommer du att glad, och inom en timme efter intag av mat inte känner sig hungrig. Tips: Proteinet måste erhållas från kosten för kött, ägg, bönor och bönor; Hälsosamma fetter finns i avokado, oliver, nötter och frön; kolhydrater kan erhållas från fullkorn, grönsaker och frukter.

du pessimistisk

Du tillhör den typ av människor som tror att "glaset är halvtomt." Detta kan överraska dig, men pessimismen är mycket ansträngande funktion. Inte en negativ kvalitet kommer inte att lägga dig styrka. Tyvärr pessimisterna inte är benägna att tro att deras beteende påverkar deras självkänsla. Anser du att utmattad, och vet inte svaret på frågan ligger vid dina fötter. Om du kunde ta en cue från optimisterna, skulle du har hittat en väg ut ur varje svår situation. Var medveten om att den positiva är "bränsle" för produktion av inre energi. Detta bekräftas av resultaten av vetenskaplig forskning, som visade följande: optimistiska säljare överträffade sina pessimistiska motsvarigheter på resultaten med 37 procent. Good "workout" optimism är en lista över saker som du kan vara tacksamma.

Du lilla tåget

Människor som känner en otrolig trötthet kan ändra sin status när de kör 5 eller 10 kilometer i mitten eller låg hastighet. Gå med i klubben fans av en aktiv livsstil. Alternativt kan du ersätta en kör intensiv träning på en stillastående cykel. Efter det, du känner dig redo att erövra hela världen. Forskning visar att idrott gör med din kropp underverk. När trötta studenter ut för en jog tre gånger i veckan under en och en halv månad, började de att känna sig mindre trötthet jämfört med kontrollgruppen frivilliga som inte är utbildade. Tips: istället för att gå på om trötthet i slutet av dagen, förvandla deras tillstånd till något mer användbart. Glöm att titta på tv-program och internetsurf efter middagen. Bär sneakers och ta en joggingtur eller en promenad. Så du tar bort mer utdelning för kroppen.

Du äter mycket socker

Det verkar du fortfarande tycker att socker ger oss styrka, eller är säker på att glukos behövs för hjärnkapacitet? I själva verket är det en myt, som är hopplöst föråldrad. Två skedar av socker i kaffe, en handfull choklad eller en burk cola en vägtull på kroppen och några minuter efter användning orsaka trötthet. Din långsiktiga målet bör vara att begränsa konsumtionen av raffinerat socker, liksom honung och lönnsirap. Sackaros bör vara så lite som 10 procent av ditt dagliga kaloriintaget. Till exempel, om din dagliga kost består av 1.500 kalorier, kommer att vara lika med en tiondel av de nio teskedar socker. Följa denna regel blir lättare om du följer sammansättningen till livsmedelsförpackningar. Om du älskar hembakade kakor, kan du ersätta socker i vanilj eller trimma dess innehåll i receptet.

du är uttorkad

En annan orsak till trötthet kan bli uttorkad. Enligt forskarna, den minsta förlusten av fukt i kroppen leder till trötthet, speciellt under träning. Uttorkning påverkar negativt koncentrationen och minskar vakenhet. Det visar tester på en racingsimulator. Människor som dricker tillräckligt med vatten, gjorde färre misstag för en två timmar lång session än de som var mer uttorkad. Du har hört det förut, men gav inte dessa ord betyder. Men nu ska du lyssna till råd från experter. Drick åtta glas vätska per dag, givet soppa, varma drycker och juice, som finns i frukt. Detta är avgörande, särskilt för kvinnors hälsa. Under varma dagar, eller beaktandet av ökad fysisk aktivitet, kan du behöva mer vatten.

Du berövas sömn

Att få den svåraste delen av vår korrigering. De flesta människor för en fullständig omstart av kropp och själ krävs från 7 till 9 timmars sömn per natt. Samtidigt kvaliteten på resten kan vara lika viktig som kvantitet. Vilsam sömn ger muskelavslappning och återställer hjärnans funktion och även tar bort gifter. I ett av de vetenskapliga experiment en grupp frivilliga vaknade vid åtta gånger per natt för två dagar i följd. Som ett resultat, de ämnen märkte en 30-procentig minskning av stämningen i slutet av den korta experiment. I en annan grupp människor gick till sängs senare, men vila utan avbrott. Som ett resultat noterade de en 12 procent minskning av humör. För att råda bot på situationen, måste du hålla koll på sömn och vakenhet. Bringa avkopplande sänggåendet rutiner som gör det lättare att somna: dricker örtte, ta ett varmt bad eller läsa några kapitel i boken. Håll inte telefonen nära till hands, eller vända den nedåt.

Alla fel av allergi

Allergiska reaktioner orsaka inflammation i kroppen. Detta leder inte bara till nästäppa, men också att kronisk trötthet. När kroppen är tvungen att bekämpa infektionen, genererar den ytterligare mängder av kemiska föreningar som så småningom leder till en obalans. Det är därför de inflammatoriska processer orsakar allergiker att känna trötthet. Under säsongs akut lungödem kan observeras hos patienter som begränsar kroppens förmåga att absorbera syre. I svåra fall, förutom ovanstående symtom, finns det en försämring av kvaliteten på sömn och även depression. Eftersom exponering för allergener inte kan undvikas, är allergier uppmuntras att överväga möjligheten att ta emot effektiva läkemedel, motstånd inflammation.

anemi

En annan orsak till trötthet kan vara järnbrist. Detta mineral hjälper röda blodkroppar transporterar syre i hela kroppen. Om denna mekanism inte ackumuleras i kroppen trötthet. För att förhindra anemi, följa förbrukningen av rött kött, lever, äpplen, skaldjur, grönsaker och baljväxter. Komplettera din kost med grönsaker och frukter, berikade med vitamin C. Detta kommer att bidra till att förbättra upptaget av järn.