Som uluchshitt minne: 6 enkla sätt

Tack än en gång glömt sitt tal på ett viktigt tal, gå till affären en gång kommit fram till att köpa allt utom bröd, mjölk och sura igen, eftersom du har glömt att ta bort den i kylskåp över natten. Grannens katt så skulle ha förblivit unfed, om inte kalla påminnelse av nitiska granne. Om du känner att du verkligen har fastnat i dimman av hans sinne, och hoppas att äga nästan inget minne, inte har bråttom att gå runt med ett anteckningsblock och penna, bättre utnyttjande av vår värdefulla råd.

Ta en dusch med ögonen stängda

Klä av sig, stå i duschen och blunda. Nu är ditt jobb är att utföra den vanliga duschkräm förfarandet med slutna ögon. Helt fördjupa dig i dina känslor, treva kran handtag, tvål och tvättlapp. Alla rörelser måste dubbleras i sinnet, och som en guide för hjärnan är nödvändigt att ta strukturen på materiella objekt. Denna metod kan överföras och alla andra konventionella förfaranden och åtgärder. Enligt medicinska bedömningar, de åtgärder blint - är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra uppmärksamhet och minne.

dans

För att nervceller i hjärnan mer effektivt interagera, hjälpa en okomplicerad och mycket roligt klass - dans. Gå till ett diskotek, ha kul med dina vänner loss, representeras av dess intrikata kroppsrörelser. Enligt forskarna, danskurser, särskilt om de innehåller sociala interaktion faktorer som bidrar till det faktum att hjärtat börjar att aktivt pumpa syre och näringsämnen till hjärncellerna. Således är samordningen av rörelser direkt kopplade till en förbättring av status av neurala kopplingar i hjärnan.

Gör vanliga rörelser med den andra handen

Vi fortsätter att experimentera med våra vanliga aktiviteter. Oavsett vem du är, vänsterhänt eller höger hander, ändra din dominanta hand och försök att borsta tänderna. Utför någon enkel uppgift, äta, dricka, eller skriva med den andra handen, och din hjärna kommer att börja på nytt analysera den övergripande verksamheten.

Om under en lång tid, använder vi bara en, leda, hand för att utföra vissa specifika uppgifter, alla rörelser utförs i framtiden reflexmässigt på en undermedveten nivå. Men om vi använder den andra sidan, hur olika områden i hjärnan börjar aktivera utvärdera nya rörelser, nya färdigheter och behålla nya minnen.

Lär dig att spela bordtennis

Ta exemplet med en kulthjälte Forrest Gump och börja spela bordtennis. Efter en veckas träning du kommer att uppleva hur man kan förbättra samordningen hand-öga. Dessutom kommer ping-pong inte spela ensam. Ytterligare social interaktion alltid bara gynna vår hjärna.

Otvivelaktigt är det viktigt så mycket som möjligt att utföra mentala övningar. Men desto mer varierad vara dina handlingar och aktiviteter, desto mer komplett aktiveras hjärnaktivitet. Och om du bara fortsätta att göra samma aktivitet, till något bra kommer det inte. Därför är det viktigt att ge din hjärna alla färska och nya "tankeställare".

Ofta shoppa

Medan frekventa resor till stormarknaden kan påverka tjockleken på plånboken, men har sina obestridliga fördelar i den här lektionen. I snabbköpet, gick förbi hyllor och montrar med en vagn framför dig, du gör en betydande mental och fysisk ansträngning: du går, interagera med människor, göra beräkningar och uppskattningar, tänk på en lista över produkter som ska köpas.

Denna process träna din uppmärksamhet och stimulerar de olika hörn av hjärnan. Således blir vårt minne en effektiv träning. Mest av allt är hjärnan fokuserad när hotad är din budget för shopping. överskridanden rädsla orsakar stress, som orsakar grå substans bokstavligen krymper.

Lär dig att jonglera

De mätdata som anges i "Nature" tidningen under 2013 visade att utvecklingen av jonglering färdigheter avsevärt kan förbättra hjärnans kapacitet. Om du aldrig har tränat denna svåra lektionen försöka hitta video tutorials på Internet, eller gå med i en clown skola. Enligt studien är redan aktiv tjänst är människor som aldrig har jonglerade tre månader senare testerna visade en ökning av grå substans i den del av hjärnan som ansvarar för visuell och motorisk aktivitet.

Mannen tog en ny utmaning för sig själv. Jonglering objekt omfattar flera uppgifter: Använda rumslig orientering, erkännande, integration av fysisk aktivitet. Alla dessa komplexa uppgifter som utförs samtidigt bidra till att väcka även de "sovande" områden i hjärnan.