Noga övervaka massan av hans kropp oftare kvinnor som drömmer om en slank figur, eller professionella idrottsmän. Men ändå, lära sig att beräkna din idealvikt, kommer det att vara till nytta för alla. Kroppsvikt över det normala kan orsaka utveckling av olika allvarliga sjukdomar. Alltför smala människor är också i riskzonen - med en brist på vikt brutit mot metaboliska processer i kroppen och fungerar många system. Övervaka förhållandet mellan längd och vikt behöver bara göra snabba justeringar i strömförsörjningssystem och ett sätt att leva i allmänhet.
Hur man bestämmer idealvikt för tillväxt
Den enklaste formel för beräkning matchning vikttillväxt involverar subtraktion av 110 från tillväxten i cm - för kvinnor, och 100 - för män. Detta resultat kan betraktas som godtycklig, eftersom ett sådant system inte tillåter för beräkning av många individuella egenskaper. På en persons vikt påverkas inte bara av dess höjd och kön, men också benstommen och fysik. Många kända formeln för beräkning av BMI. För beräkningar används endast data av längd och vikt, men för att fastställa under eller överviktig, är detta system lämpligt. Nödvändig längd i meter multiplicerad med två, för att dividera resultatet med vikt i kg. Om du är allvarligt oroad över hur man beräknar din idealvikt, kan du använda en tabell med detaljerade värden. Konventionellt, är det möjligt att anta att det erhållna värdet är mindre än 18 indikerar en brist på kroppsvikt, och mer än 30 - om övervikt. Alla värden mellan 18 och 25 tyder på idealvikt, om resultatet har visat sig 25-30 - det är vettigt att tänka på att bli av med några kilo, du är i riskzonen.
Hur man beräknar din idealvikt: andra sätt
Korrekt beräkna den rekommenderade vikten är omöjligt utan att ta hänsyn till kroppstyp. Identifiera finlemmad, stora-urbenat och normokostny arter. Hemma ställa in anslutning till en av dem är en kick. För att göra detta med hjälp av konventionella måttband behöver för att mäta omkretsen på handleden. För kvinnor - mindre än 16 cm är astenisk typ (tonkokostnoe), mer än 18 cm - hypersthenic eller urbenat. Vi vet redan att det idealvikt beräknas olika män än för kvinnor. Följaktligen shirokostnye av män har handleden mer än 20 cm i omkrets och tonkokostnoe - högst 18. Representanter normalnokostnogo formeln minus aktuella typen av 100-105 kg av tillväxt. Mycket höga (större än 176 cm) rekommenderas att subtrahera 110 cm. Om additionstyp astenisk, minska resultatet med 10 procent. För hypersthenic slag tillåts tvärtom, ökade med 10 procent av det slutliga antalet.
Hur man beräknar din idealvikt baserad på ålder och livsstil? Det finns även andra formler för att beräkna den rekommenderade kroppsmassa. Till exempel, måste enligt Negleru först beräkna skillnaden mellan den tillgängliga tillväxt och 152,4 cm, sedan dela det med 2,45, och multiplicera med 900 gram. Genom att tillsätta 45 kg resultat, eftersom denna vikt, enligt den metod som är optimal vid odling i 152,4 cm. Formel Pine involverar beräkningar med bröst omkrets och andra indikatorer. Och ändå är det inte nödvändigt att kontrollera igen din dagliga vikt ideal. Tillräckligt för att leda optimalt aktiv livsstil och övervaka sin kost, och sedan din vikt kommer alltid att vara normal, och hälsoproblem kommer förbi.