Alla typer av övningar är bra för hälsan

Det är osannolikt att någon kommer att kunna hävda att andningen - det är livet. Utan vatten en person kan överleva ett par dagar utan mat - ett par månader, men bara några minuter utan luft. Gymnastik Historien säger att indiska yogis kan gå utan att andas längre än en vanlig människa. Äga andningstillstånd kan uppnås eller excitation maximal avslappning.

Andningsorganen kan vara föremål för mänskliga viljan. andas förändring påverkar hela kroppen, såsom med ett djupt andetag och förflyttar membranet finns en mekanisk effekt på de organ, ökar blodflödet. Vid byte andning eller dess avslutning vid brott i gaskoncentrationer blod kan förekomma. På grund av denna förändring operativsystemen i kroppen. Till exempel kan hålla andan bromsa hjärtat. När förbättrad andetag minskar mängden av koldioxid i blodet och hjärnan i att försämrade blodcirkulationen, vilket påverkar den psykologiska tillstånd. Idag finns det olika typer av övningar, där du kan välja den mest lämpliga.

Andningsövningar ger två huvudmål, såsom påverkan på andningsapparaten och öka dess funktionalitet. Agera på andningen kan förekomma ändringar i systemen och organ. Andningsövningar använts sedan urminnes tid. Vid olika tidpunkter, var övningarna behandlas på olika sätt, men intresset för dem är inte förlorat. I många länder, experter tror att vissa typer av övningar kan öka motståndskraft mot sjukdomar och generellt förbättra kroppens. Och det är helt sant.

I alla typer av gymnastik inkluderar sådana komponenter som:

- djup och frekvens av andning;
- förhållandet mellan inandningstid, utandnings- och pausa;
- bröst och diafragma andning;
- luftriktningen genom näsan eller munnen;
- motstånd mot luftflöde.

inandnings och utandningstiden är den viktigaste delen. Det genererar följande typer av andningsövningar:

- Övningar med full utandning och inandning uniform med andan håll under några sekunder. Detta alternativ är lämpligt för en frisk kropp och är i stånd att förse den med den nödvändiga mängden syre för att dra tillbaka överskjutande koldioxid och för att vila i pausen.
- Övningar med djupa andetag. Efter det, blir andningen stadig, med gradvis fördjupning tills den karakteristiska buller. inandningstiden och utandningsdensamma, utan en paus. Andning i detta gratis, långsamma och rytmiska.
- Motion andas med mötande trafik. Andas in, lyfts bröst och mage indragen. Andas ut, är det tvärtom. Andas långsamt, djupt och jämnt.

Övningar med en full utandning och inandning kan administreras jämnt försvagade och svårt sjuka människor. Typer av övningar med djupa andetag kan användas för sjukdomar i mag-tarmkanalen, sömnstörningar, försvagat immunförsvar och trötthet. Ordförråd med mötande trafik kan användas vid behandling av högt blodtryck, bronkit, lunginflammation och andra tillräckligt obehaglig serzno och krämpor.